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今日はよく行っているショップのグループライドに参加。 強度はその日のメンバーによってまちまちだけど、今回は初対面の方がいた。 イベントなどで名前は聞いたことがあるけど、会ったのは初めて。 ただ、すごく速い人だったのは記憶している。 というわ...

今日もSST代わりにアルプを登る。 平均ケイデンスが60くらいなのはよろしくないかもしれないけど、とりあえず気合いで押し切る感じで。 現在のFTPは260w。 アルプの区間平均を250w、可能なら260wで登り切りたいなと思いながらスタート。 PWR4倍の280wを超...

最近フレームのアップグレードばかりしているせいで、ドロップが足りなくなってきている。 自分が育てているのはspecialized系で、そろそろ3台目のステージ5(レベルMAX)が見えてきた。 同じメーカーのバイクを3台ステージ5まで上げることで、Haloバイクと...

FTPを上げるには、週1くらいでvo2maxのトレーニングを入れると良いとのこと。 というわけで、キツくて有名なワークアウトであるThe Gorbyをやることに。 FTPの110%で5分、レスト5分を5セットというハードメニュー(´・ω・｀) vo2maxへの刺激ということで、...

最近SST代わりに登り始めたアルプ。 Aethos育成目的でもあるけど、そもそもSSTがよわよわな自分としては丁度いいトレーニング。 しかも前回のゴーストが表示されると無意識に勝負したくなるので、個人的にはタイム更新に一役買っている印象。 そんな感じで...