FTPを上げるには、週1くらいでvo2maxのトレーニングを入れると良いとのこと。
というわけで、キツくて有名なワークアウトであるThe Gorbyをやることに。
FTPの110%で5分、レスト5分を5セットというハードメニュー(´・ω・｀)
vo2maxへの刺激ということで、心拍数もゾーン5に入れるのがいいらしい。
しかし3本目終了時点ではまだゾーン4止まり。
じゃあ強度を上げればいいじゃない＼(^o^)／
脳筋的思考で105%に変更です。
ハァハァしすぎて家族に変な目で見られつつも、残り2本をなんとかクリア。
そもそも、ゴルビーは完遂できたらFTP設定が低いのでは？と疑いがかかるワークアウト。
ラスト2本を105%でクリアできたということは…
そろそろFTPテストをしないといけない気がする(´・ω・｀)イヤー
